健康

疲れた時にやめる１４の悪い習慣

＞次の項目に当てはまる人は、改善が必要かもしれません。

14 bad habits that leave you tired

睡眠不足はあなたの活力を奪うだけではありません。その影響であなたがすることなす事、精神的にも肉体的も疲れてしまいます。
ここで、あなたを疲れさせる悪い習慣を説明します。これで、あなたは元気を取り戻せるでしょう。

fatigued　疲れきっている
cardiovascular　心臓血管の
efficiently　効率的に
endurance　耐久力

1. 疲れた時に運動をやめる（運動を続けましょう。直訳するとそのままの意味が肯定的になりその習慣を続けたほうがよいという、本来とは違う内容になってしまうので意訳してます。）
   体力を温存しようとして運動をしないことは実際、あなたにとって反対に作用します。
   ジョージア大学の研究では、週に3日20分程度の運動で、6週間後には、より元気にエネルギッシュになったそうです。標準的な運動は、耐久力や血管のシステムを効率的に促す作用があります。今度こそ、疲れたからといって、運動をサボらずに、カウチに座らずに元気にあるきましょう。

2. 水を十分飲まない（水を十分飲みましょう）
3. 鉄分を摂取しない（鉄分を摂取しよう）
   鉄分を摂取しないと活気がなく、怒りっぽく、体調が悪く、集中力がなくなります。
   赤血球が酸素を運ばないために、あなたは疲れやすくなります。
4. あなたは完璧主義者です。（完璧主義をやめましょう）
5. 仰々しく考える癖があります
6. 朝食を抜く
7. ジャンクフードをたべてばかり
8. いいえというのに苦労している
9. あなたの事務所は散らかっている
10. 休日も仕事をしている
11. ベッドに入る前に1杯か2杯のワインを飲む
12. 寝る前にメールをチェックする
13. カフェインに頼っている
14. 週末に夜ふかしをする

—

【2014年限定】アラビア （ARABIA） ムーミン （Moomin） マグ クリップダッスとトゥーティッキの航海｜猫のマググラス（A）顔洗い｜ウェッジウッド　コロシアム　ビーカー

マフィンケーキの缶詰保存食｜伊藤食品　美味しい鯖　水煮さば｜伊藤食品美味しい鰯　醤油煮いわし缶詰｜缶詰詰め合わせ、鯨大和煮、さばみそ煮、さんま醤油味付け、さんまみそ甘辛煮、鮭の中骨水煮｜マルハ 高級瓶詰かに缶詰合せ｜お中元　磯じまんくじらの肉あります。捕鯨を守りましょう